O QUE FAZER - Meditação/Estado de ser

MEDITAÇÃO - 'Rastreio corporal'

Boas a todos. Hoje sintome mais à vontade para falar sobre este tema : A meditação e a Hipnose. Quando escrevi o blogue, tal como está falado no tema ' Desrealizaçao e Despersonalizaçao - A cura' eu fiz tambem seções de hipnose e meditava regularmente, sobretudo quando estive na fase da Dp e da Dr.

Inicialmente, tal como vos disse, sempre sofri de medos e ansiedades ate que certo dia resolvi experimentar a meditaçao. De todo que nao acreditava que era aquilo que me podia tirar os medos e as ansiedades. Só nos dias de hoje é que estou ciente que a meditaçao trata e altera o nosso cerebro. Experenciando por mim. Tenho lido varias coisas sobre a mente humana, meditação e tenho continuado a fazer hipnose com o meu terapeuta pois adoro faze-lo. Em casa também já consigo fazer bem hipnose clínica atraves de uma gravação audio do meu terapeuta (escutu-a) e faço meditaçao de relaxamento

A meditação altera o nosso cerebro ao longo do tempo. Leva tempo a se conquistar mas quando a mente se habitua fica muito mais tranquila durante todos os vossos dias. Ou seja, começam a ter uma mente de uma pessoa 'normal', se é que entendem. Uma mente 'limpa' calma e tranquila.

A respiração é a base para a calmaria. Com a repetição da meditaçao vais ficando cada vez melhor. Chego a adormecer por vezes quando medito de tao bem que me sinto.

Para esta doença a meditação mais importante é a do rastreio corporal, onde fazemos uma analise ao nosso corpo, desde os dedos dos dois pés, passando por os tornozelos, as coxas, a barriga, o peito, o braços esquerdo e depois o direito ou vice versa, o queixo, o lábio superior da boca e a testa.  Tudo isto sempre com uma respiração ( is pirar sempre pelo Nariz e expirar pela boca) 

Com esta meditação vão dar foco ao vosso corpo, pois ao estarem despersonalizados é importante terem noção de que tém sempre um corpo presente (vocês mesmo). Dar foco ao nosso corpo vai trazer-nos novamente para nós

MEDITAÇÃO DE RELAXAMENTO

Para  da meditação de nome rastreio corporal, é necessário aprenderem a acalmar o vosso corpo, o vosso estado interior. Devido ao mau estar que a despersonalização (estarmos fora de nós) provoca teremos de saber em que estado interior estamos : ou seja, nós, despersonalizados estamos com receios, com medos, com ansiedade, pois não sabemos quando nos vai passar. Estamos num estado de insegurança que nos provoca mais ansiedade e não é isso que nos queremos. A ansiedade é a principal causa desta doença então teremos de nos acalmar interiormente. Desta forma temos de relaxar, de estar tranquilos. Como fazemos isto? Com uma meditação de relaxamento, com uma música tranquila e o foco na vossa respiração e é deixarem-se levar por uma sensação de bem estar.

O ACREDITAR 

Para além destes trabalhos de meditação temos de acreditar que vamos ficar bem. Porque isso vai acontecer. Se aconteceu comigo, também vai acontecer a vocês. 

Têm de fazer acontecer

Acreditem que vai ficar bem, pois desta forma vão ficar mais